3 Olahraga Ini Bikin Bokong Kamu Seksi

Hai,,, 

Banyak wanita yang merasa tidak memiliki bokong yang tidak indah. Jika kamu ingin memilikinya, cukup lakukan 3 olahraga ini. 

1. Seat Shaper 
Gunakan kursi sebagai pegangan. Perlahan angkat satu kaki ke belakang dan tahan otot kaki dan pantat. Jaga tubuh tetap tegap, kembali turunkan kaki. Begitu seterusnya hingga 12-20 kali pengulangan. 

2. Chair Lift 
Masih menggunakan kursi, berbaringlah di depan kursi dan luruskan kedua kaki ke atas dan tangan di lantai. Perlahan topangkan salah satu tumit kaki hingga menyentuh kursi dan angkat tubuhmu sambil menahan berat tubuh di kaki dan tangan. Tahan dan turunkan. Ulangi 15-20 kali set. 

3. Thigh Toner 
Sekarang berdirilah di belakang kursi. Berdiri tegap dan berjinjitlah sambil memegang kursi di depanmu. Masih sambil berjinjit, turunkan badan hingga mencapai titik terendah tubuh yang bisa kamu tahan. Begitu seterusnya ulangi 15-20 kali set. (jitunews.com) 

Selamat mencoba :)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Standar Shuttlecock Badminton

Sebelum kita bahas standar shuttlecockmenurut PBSI maupun BWF terkait dengan berat dan ukuran standar shuttlecock lainnya, kita perlu tahu terlebih dulu apa itu pengertian darishuttlecock atau yang biasa disebut dengan kok. Shuttlecock adalah bola yang digunakan dalam olahraga bulu tangkis dan terbuat dari rangkaian bulu angsa yang disusun membentuk kernet terbuka. Memiliki pangkal berbentuk setengah bola yang terbuat dari gabus. Istilahshuttle cock di adaptasi dari bahasa Inggris yaitu cock yang berarti ayam jantan, karena sebelum menggunakan bulu angsa, kok di buat dari bulu ayam. Kemudian, kata cock berubah menjadi shuttle cock agar tidak mengandung unsure arti negatif. Bagi Anda yang gemar bermain olahraga bulutangkis berapa shuttlecock yang Anda habiskan dalam sekali bermain, dan masih layakkah bola kok yang Anda gunakan? Terkadang miris sekali, sering dijumpai sebagian orang yang bermain bulu tangkis menggunakan...
Baca selengkapnya

Efektivitas Serangan Barcelona Membuat Madrid Tak Berkutik

Real Madrid tak berdaya menghadapi Barcelona di Santiago Bernabeu, Sabtu (23/12) malam WIB. Dalam pertandingan bertajuk EL Clasico itu Madrid takluk dengan skor telak 3-0 dari Barcelona. Gol Blaugrana dalam pertandingan tersebut dicetak Luiz Suarez (54’), Lionel Messi (64’), dan Aleix Vidal (90’). Kemenangan atas Madrid tidak hanya membuat jarak poin Barcelona sebagai pemuncak klasemen La Liga dengan Madrid yang tertahan di posisi empat semakin melebar menjadi 14 angka. Lebih dari pada itu, Barcelona pun berhasil merusak pesta juara Madrid yang sepekan sebelumnya meraih gelar juara di ajang Piala Dunia Antarklub 2017. Bagi Madrid, gelar juara di Piala Dunia Antarklub terasa sangat spesial karena menjadi trofi kelima yang diraih dalam satu tahun kalender. Sebelum menjadi kampiun Piala Dunia Antarklub 2017, Madrid sudah meraih piala di ajang Liga Champions, La Liga, Piala Super Eropa, dan Piala Super Spanyol. Keberhasilan tersebut rasanya memang perlu dirayakan, dan akan lebi...
Baca selengkapnya

Ezechiel Bergabung, Ini Dua Pemain Asing Buruan Persib

Ezechiel N'Douassel dipastikan bertahan dengan Persib Bandung. Dia dijadwalkan menyusul Michael Essien dan bergabung dalam pemusatan latihan (TC) di Yogyakarta. Kehadiran N'Douassel dan Essien membuat slot pemain Persib menjadi dua, dengan status Asia dan non-Asia. Namun, manajemen Maung Bandung belum menyebut siapa yang bakal mengisi. Komisaris PT Persib Bermartabat, Zaenuri Hasyim mengatakan jika proses perekrutan pemain sepenuhnya kebijakan dari pelatih kepala, Roberto Carlos Mario Gomez. Namun, mantan asisten pelatih Valencia dan Inter Milan itu membutuhkan pemain asing untuk menempati posisi penyerang dan bek tengah. "Eze (Ezechiel) dan Essien dikontrak dua tahun. Jadi tambahan pemain asing hanya satu tapi kami masih mencari. Satu di stopper dan satu di penyerang," kata dia. Zaenuri menjelaskan, saat ini proses negosiasi dengan beberapa pemain incaran berstatus asing terus dilakukan. Hasil pemusatan latihan di Yogyakarta akan memberi gambaran seberapa me...
Baca selengkapnya